Für Bloom Studio gibt es eine App – sowohl für Apple (iOS) als auch für Android.

Du findest sie, indem du im App Store oder Google Play Store nach „Bloom Studio“ suchst.

Alternativ kannst du sie direkt hier herunterladen:

• Apple

• Android

Anschließend kannst du dich mit denselben Zugangsdaten einloggen, die du auch für die Webversion verwendest. Es entstehen keine zusätzlichen Kosten – dein bestehender Zugang gilt selbstverständlich auch für die App.

Wenn du eingeloggt bist, klicke auf den „Kalender“ und wähle die gewünschte Live-Stunde aus.

Du kannst dort bereits vorab auf die Stunde klicken und dir eine Erinnerung einrichten.

Etwa fünf Minuten vor Beginn erscheint automatisch der Button „Jetzt teilnehmen“. Mit einem Klick darauf wirst du direkt zu Zoom weitergeleitet.

Im Bloom Studio gibt es vier Intensitätslevel. Anders als in vielen Yogastudios orientieren sie sich nicht an Anfänger oder Fortgeschrittene, sondern an deinem aktuellen Energielevel. So kannst du auch an Tagen mit schwankender Belastbarkeit leichter eine passende Praxis finden.

Level 1 – Sehr sanfte Einheiten mit wenig oder keiner Bewegung. Hier findest du vor allem geführte Meditationen, Atemübungen und Regulationsübungen, die meist im Liegen oder Sitzen ausgeführt werden können.

Level 2 – Sanfte Yoga-Praxis mit wenigen Positionswechseln. Dazu gehören vor allem Restorative Yoga, Regulationsübungen und ruhige Yin-Yoga-Stunden.

Level 3 – Bewegtere Einheiten mit mehr Positionswechseln. Der Fokus liegt darauf, das Bewegungsspektrum zu erweitern, sanft Kraft aufzubauen und den Körper wieder mehr in Bewegung zu bringen. Hier findest du vor allem Gentle Hatha Yoga sowie etwas intensivere Yin-Yoga-Stunden.

Level 4 – Die aktivsten Stunden im Bloom Studio. Auch diese Einheiten bleiben nervensystemfreundlich, enthalten jedoch mehr Bewegung und körperliche Aktivität. Hier findest du überwiegend Hatha Yoga und zukünftig auch leichte Pilates-Einheiten.

• Meditation

• Yoga Nidra

• Pranayama (Atemübungen)

• Nervensystem-Übungen

• Restorative Yoga

• Yin Yoga

• Gentle Hatha Yoga
  

In aufsteigender Intensität aufgelistet.

Daneben erwarten dich noch einige unterstützende Workshops rund um Themen wie Baseline, Brain Retraining und Aktive Entspannung. 

Der Fatigue Essentials Kurs ist ein begleitender Kurs auf der Bloom-Plattform, der allen Membern zur Verfügung steht.

Er dient als Leitfaden für den Genesungsweg bei Long COVID und ME/CFS und hilft dir, dich auf der Plattform gut zu orientieren. Außerdem erfährst du, wie du Yoga, Meditation, aktive Entspannung und Übungen zur Nervensystemregulation an deine individuelle Belastbarkeit anpassen kannst, damit sie dich bestmöglich auf deinem Genesungsweg unterstützen.

Viele Stunden lassen sich ohne Hilfsmittel üben. Je nach Praxis können Yoga-Blöcke, ein Gurt, ein Yoga-Bolster oder eine Decke hilfreich sein.

Benötigte Hilfsmittel findest du jeweils in der Videobeschreibung.

In der Regel findet eine Live-Yoga-Stunde pro Woche sowie ein Community-Treffen pro Monat statt. Vereinzelt kann es – beispielsweise während Urlaub oder Krankheit – vorkommen, dass eine Woche ohne Live-Stunde stattfindet. Das ist jedoch die Ausnahme.

Alle Live-Stunden werden aufgezeichnet und stehen dir anschließend in der Membership zum Nachschauen zur Verfügung.

Der Community-Bereich ist ein geschützter Ort für den Austausch mit anderen Membern. Hier kannst du Fragen stellen, Erfahrungen teilen und dich mit anderen Bloomies vernetzen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden. Außerdem findest du hier regelmäßige Mitteilungen, Neuigkeiten und wichtige Updates rund ums Studio.

Im Kalender findest du alle Live-Stunden (mit einem kleinen Live\-Symbol gekennzeichnet) sowie regelmäßige Vorschläge für deine tägliche Praxis. So erhältst du Inspiration und kannst deine Übungen ganz einfach in deinen Alltag integrieren.

Mit Playlists kannst du deine Lieblingseinheiten an einem Ort speichern und ganz nach deinen Bedürfnissen organisieren.

So erstellst du eine Playlist:

• In der Webversion: Scrolle ganz nach oben. Dort findest du den Reiter „Playlists“ (alternativ auch über deinen Account).

• In der App: Auch dort kannst du jederzeit eigene Playlists erstellen und verwalten.

Du kannst deine Playlists zum Beispiel nach Themen oder Bedürfnissen sortieren, z. B.: Entspannung, Kräftigung, Notfallübungen 

So hast du deine wichtigsten Einheiten immer schnell griffbereit.

Bei einigen Meditationen und Yoga-Einheiten kannst du zwischen einer Version mit oder ohne Musik wählen.

So funktioniert’s:

1. Starte das Video, indem du kurz auf Play drückst.

2. Klicke anschließend unten rechts auf das Zahnrad-Symbol.

3. Wähle den Menüpunkt „Audio“.

4. Dort kannst du zwischen der Version mit oder ohne Musik wechseln.

Wichtig: Die Audio-Einstellungen werden erst angezeigt, nachdem das Video gestartet wurde. Vorher ist die Option noch nicht sichtbar.

In den meisten Fällen lässt sich das Problem schnell lösen. Häufig gibt es eine dieser Ursachen:

1. Du hast versehentlich auf „Beitreten“ statt auf „Login“ geklickt 

Wenn du bereits einen Account hast, klicke oben rechts auf „Login“.

Falls du doch auf „Beitreten“ gelandet bist, findest du oben den Hinweis „Du hast bereits einen Account? Login“. Klicke darauf, um zur Anmeldeseite zu wechseln.

2. Du verwendest eine andere E-Mail-Adresse.

Bitte prüfe, ob du die E-Mail-Adresse verwendest, mit der du dich ursprünglich angemeldet hast.

3. Dein Passwort funktioniert nicht.

Das ist kein Problem. Du musst dein Passwort nicht zwingend kennen.

Auf der Login-Seite kannst du dir einfach einen Anmeldelink per E-Mail zusenden lassen und dich damit direkt einloggen – ganz ohne Passwort.

👉 Hier gelangst du direkt zur LogIn-Seite: https://studio.heybloom.de/sign_in

Alternativ kannst du dort auch jederzeit ein neues Passwort vergeben.

Klicke auf der Anmeldeseite auf „Mit Passwort anmelden“ und anschließend auf „Neues Passwort festlegen“.

Gib die E-Mail-Adresse ein, mit der du dich bei Bloom registriert hast, und klicke auf „Passwort festlegen“. Kurz darauf erhältst du eine E-Mail mit einem Link, über den du ein neues Passwort erstellen kannst.

Falls du dein Passwort nicht mehr weißt, kannst du dich auch ganz einfach ohne Passwort anmelden. Fordere auf der Anmeldeseite einfach einen Anmeldelink per E-Mail an und logge dich mit nur einem Klick ein.

Sobald du dich in deinem Mitgliederbereich angemeldet hast, klicke im oberen Menü auf „Videos“.

Dort findest du alle Yoga-Klassen, Programme und Inhalte, die dir mit deiner Membership zur Verfügung stehen.

Die Bloom Inhalte sind ausschließlich zum anschauen verfügbar und können nicht direkt auf dein Gerät heruntergeladen werden.

Eine tolle Möglichkeit ist jedoch unsere Bloom Studio App. Wenn du diese nutzt, kannst du Videos für die spätere Offline-Wiedergabe speichern. So hast du deine Lieblingsklassen auch ohne Internetverbindung jederzeit dabei.

In den meisten Fällen hängen Wiedergabeprobleme mit der Internetverbindung zusammen. Für ein flüssiges Streaming wird eine Internetgeschwindigkeit von mindestens 25 Mbit/s empfohlen.

Falls das Problem weiterhin besteht, helfen oft folgende Schritte:

• Lade die Seite neu.

• Probiere einen anderen Browser aus.

• Leere den Cache deines Browsers.

Melde dich in deinem Mitgliederbereich an und klicke oben rechts auf dein Profil.

Wähle anschließend „Käufe“ aus.

Dort kannst du deine Membership jederzeit verwalten.

Über den Button „Membership beenden“ hast du die Möglichkeit, deine Mitgliedschaft zu pausieren oder zu kündigen.

WICHTIG: Für eine sofortige und fristgerechte Bearbeitung empfehlen wir die Kündigung direkt über den Kündigungsbereich im Kundenkonto. Bei Kündigungen per E-Mail kann es aufgrund der Bearbeitungszeiten zu Verzögerungen kommen.

Melde dich in deinem Mitgliederbereich an und klicke oben rechts auf dein Profil. Wähle anschließend „Käufe“ aus.

Membership-Plan ändern:
Klicke im Bereich „Membership“ auf „Plan verwalten“ und folge den Anweisungen, um zu einem anderen Membership-Modell zu wechseln.

Zahlungsdaten aktualisieren:
Im Bereich „Zahlungsmethode“ kannst du über „Zahlungsmethode ändern“ deine neuen Zahlungsdaten hinterlegen.

Die automatische Wiedergabe ist optional und lässt sich ganz einfach deaktivieren. Wenn du die App nutzt, tippe unten rechts auf das Menü (die drei Striche) und wähle anschließend „Wiedergabe“. Dort kannst du die automatische Wiedergabe ganz einfach ausschalten.

Wenn du eine Yoga Membership verschenken möchtest, scrolle auf der Video-Seite ganz nach unten und klicke im Footer auf „Geschenkgutschein kaufen“.

Melde dich anschließend in deinem Konto an oder erstelle ein neues Konto. Wähle dann die Membership oder das Paket aus, das du verschenken möchtest, lege die gewünschte Laufzeit fest und schließe den Kauf mit deinen Zahlungsdaten ab.

Nach dem Kauf erhältst du eine Bestätigungsseite sowie eine E-Mail mit dem Geschenkcode und einem Link zum Verschenken, den du ganz einfach an die beschenkte Person weiterleiten kannst.

Wenn dir eine Yoga Membership geschenkt wurde, öffne einfach den Link, den du von der schenkenden Person erhalten hast.

Beim Anklicken des Links wird die Membership automatisch deinem Konto hinzugefügt. Falls du noch kein Konto hast, wirst du zunächst aufgefordert, eines zu erstellen.

Anschließend kannst du direkt auf alle Inhalte deiner Membership zugreifen. :)

Wir haben ein tolles Feature im Studio: Wenn du Bloom weiterempfiehlst, kannst du dir einen Gratis-Monat sichern, sobald eine Person über deinen persönlichen Empfehlungslink eine kostenpflichtige Membership abschließt.

So funktioniert's:

1. Melde dich im Bloom Studio an.

2. Klicke oben rechts auf dein Profil.

3. Wähle „Freunde einladen“.

4. Nun hast du drei Möglichkeiten, deine Einladung zu teilen:

   • Teile deinen persönlichen Empfehlungslink direkt.

   • Teile den Link über Social Media.

   • Gib die E-Mail-Adresse deiner Freunde ein, damit die Einladung automatisch versendet wird.

👉🏻 Hier findest du die Anleitung auch als Video. 

Sobald sich jemand innerhalb von 30 Tagen über deinen persönlichen Link anmeldet und nach der Testphase eine kostenpflichtige Membership abschließt, wird dir automatisch ein kostenloser Monat gutgeschrieben.

Wichtig:

• Das Weiterempfehlungsprogramm funktioniert derzeit nur über die Webversion (am besten am Laptop oder Desktop).

• Der Gratis-Monat wird erst gutgeschrieben, wenn die eingeladene Person eine zahlende Membership startet – nicht während einer kostenlosen Testphase.

• Die Anmeldung muss zwingend über deinen persönlichen Empfehlungslink erfolgen.

• Für die Teilnahme benötigst du eine aktive Bloom Membership.

Alle Stunden im Bloom Studio sind grundsätzlich einsteigerfreundlich.

Statt nach Vorkenntnissen orientieren wir uns an den Energieleveln. Das bedeutet, dass du die für dich passende Einheit vor allem danach auswählst, wie viel Energie dir aktuell zur Verfügung steht.

Wenn du gerade sehr erschöpft bist, starte am besten mit den sanftesten Einheiten (level 1) und steigere dich dann in deinem eigenen Tempo.

Wenn du Long COVID oder ME/CFS hast, empfehle ich dir, zunächst den Fatigue Essentials Kurs anzusehen. Dort erfährst du, wie die Energielevel aufgebaut sind und wie du die Einheiten passend zu deinem aktuellen Genesungsstand auswählst.

Die Energielevel auf der Plattform orientieren sich an den vier Genesungsleveln bei Long COVID und ME/CFS:

• Level 1: Fokus auf Ruhe, Regeneration und Nervensystemregulation – mit sehr wenig oder keiner Bewegung.

• Level 2: Sehr sanfte, restaurative Bewegungen sowie Regulations- und Atemübungen.

• Level 3: Eine etwas aktivere, aber weiterhin achtsame Yogapraxis.

• Level 4: Für Tage, an denen du wieder mehr Energie hast und dich größtenteils frei bewegen kannst.

Die Level dienen als Orientierung. Innerhalb eines Levels gibt es bewusst auch etwas ruhigere und etwas intensivere Einheiten. Höre daher immer auf deinen Körper und wähle die Praxis, die sich an diesem Tag für dich passend anfühlt. Wenn du unsicher bist, starte lieber mit einer sanfteren Einheit.

Das ist völlig normal. Die Level sollen dir Orientierung geben, nicht dich einschränken.

Wenn du dir unsicher bist, starte lieber mit einer Einheit aus einem niedrigeren Level. Wenn sich das gut anfühlt, kannst du beim nächsten Mal oder auch ein höheres Level ausprobieren.

Gerade bei Fatigue oder anderen chronischen Erkrankungen kann die Tagesform und damit das Energielevel im Laufe eines Tages – stark schwanken. Deshalb ist dein eigenes Körpergefühl immer der wichtigste Maßstab.

Die sanften Yoga-Einheiten – insbesondere die Klassen 1 und 2 – eignen sich wunderbar als Pacing-Werkzeug im Alltag.

Dabei kannst du die sogenannte Sandwich-Methode anwenden. Wie diese genau funktioniert, erfährst du in diesem VIDEO. 

Im Kern handelt es sich um eine Erweiterung des Reiz-Erholungs-Prinzips: Du kombinierst Aktivitäten bewusst mit Entspannungs-, Atem- oder Nervensystemeinheiten, um dein Energielevel besser zu regulieren und Überlastung vorzubeugen.

Es gibt verschiedene Arten von Nervensystem-Übungen. Die Übungen, die du im Bloom Studio findest, zielen darauf ab, dein Nervensystem zu regulieren und den Körper aus einem anhaltenden Stress- oder Alarmzustand herauszuführen, um so Regeneration zu unterstützen.

Dazu gehören auch viele der Yoga-Einheiten auf der Plattform. Zusätzlich findest du gezielte somatische Übungen sowie Atemübungen, die darauf ausgerichtet sind, innere Anspannung zu reduzieren und das Nervensystem sanft zu beruhigen.

Besonders die somatischen Nervensystem-Übungen eignen sich, wenn du dich gleichzeitig innerlich unruhig und erschöpft fühlst. In solchen Momenten können sie eine gute Möglichkeit sein, dein Nervensystem zu unterstützen, ohne deinen Körper zusätzlich zu belasten.

Gerade zu Beginn oder wenn dein Nervensystem stark belastet ist, kann es vorkommen, dass du nach einer Einheit müder bist.

Das ist häufig ein Zeichen dafür sein, dass dein Körper auf die Übung reagiert und eine erste Entspannung zulässt.

Es kann aber auch sein, dass die Einheit für dein aktuelles Energielevel noch etwas zu fordernd war. Achte darauf, wie es dir in den Stunden nach der Praxis geht. Wenn die Müdigkeit deutlich zunimmt oder länger anhält, wähle beim nächsten Mal eine sanftere Einheit, verkürze die Übungszeit oder plane anschließend bewusst eine Ruhepause ein. 

Ja, das kommt häufiger vor. Wenn wir lange unter Stress standen, das Nervensystem dysreguliert ist oder wir viel funktionieren mussten, kann es sein, dass sich Ruhe zunächst ungewohnt oder sogar unangenehm anfühlt. Es wird kein neuer Stress ausgelöst, wir nehmen ihn zum ersten Mal bewusst wahr. Das bedeutet also nicht, dass du etwas falsch machst. Mit der Zeit wird das entspannen leichter. 

Starte in diesem Fall lieber mit kurzen Einheiten von 5–10 Minuten und steigere die Dauer langsam. So kann sich dein Nervensystem Schritt für Schritt an Entspannung gewöhnen.

Hinweis: Wenn sich Entspannung für dich sehr bedrohlich anfühlt oder du einen Trauma-Background hast, sprich die Übungen bitte mit deiner behandelnden Therapeutin/Therapeuten ab. Du kannst mir auch gerne schreiben, dann schauen wir gemeinsam nach einem passenden Einstieg.

Das ist ganz normal. Was unserem Nervensystem guttut, kann sich im Laufe der Zeit verändern – zum Beispiel durch eine neue Genesungsphase, mehr oder weniger Energie oder äußere Faktoren wie Stress oder Wetter.

Versuche deshalb nicht, an einer bestimmten Übung festzuhalten, sondern frage dich: Was brauche ich gerade?

Manchmal helfen eher Regulationsübungen, manchmal etwas mehr Bewegung, bevor Entspannung möglich wird.

Wenn du unsicher bist, starte gerne mit den Übungen aus dem Nervensystem-Kurs und probiere verschiedene Ansätze aus.