Präventionskurs mit 8 Einheiten.

Stress abbauen, entspannen und die Resilienz stärken mit Yin Yoga - einer sanften Form des Hatha Yoga. Dehnungen und bewusstes Entspannen sind im Fokus. Einfache Mental- und Entspannungstechniken entspannen den Geist. Die Yoga-Übungen werden durch Variationen und den Einsatz von Hilfsmitteln wie Kissen, Decken oder dicken Büchern als Alternative zu Yogaklötzen an die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten angepasst. Tiefe Entspannung erfahren als Ausgleich zu den vielfältigen Belastungen des Alltags.

Die Anbieterin verpflichtet sich dazu, dass weiterführende Gesundheitsinformationen und optionale Inhalte BSI- und fachorganisationskonform, fachgerecht und themenbezogen sind und damit keine wirtschaftlichen Interessen verfolgt werden. In den Teilnehmerunterlagen wird informiert, dass die entsprechenden Inhalte optional sind und nicht zum Umfang des Präventionskurses gehören.

Zielgruppe:

Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger sowie Yogainteressierte ohne behandlungsbedürftige akute Erkrankungen und Menschen, die einen Ausgleich und eine Ergänzung zu aktiven Bewegungsarten und eine Methode suchen, um den Alltagsstress mit seinen vielfältigen Belastungen abzubauen. Der Kurs richtet sich insbesondere an Menschen, die eine wirksame Methode zum nachhaltigen Stressabbau , zur ganzheitlichen Entspannung und Stärkung der Resilienz suchen. Es handelt sich um einen Kurs für Berufstätige und Studierende mit erhöhter Stressbelastung (Termindichte, Leistungsdruck, evtl. Tätigkeit im Schichtdienst, Pendler) und Menschen, die aufgrund von Berufstätigkeit und gleichzeitiger Kindererziehung einer Doppelbelastung ausgesetzt sind.

Inhalte:

Live Online Kurs mit Informationsvermittlung per Kurzvortrag inkl. Beantwortung von Teilnehmerfragen (falls vorhanden) passend zum Thema der Kurseinheit.

Einstimmung und Ankommen durch Konzentration und Atemachtsamkeit,

Aufwärmen/ Mobilisation: Mobilisation des ganzen Körpers durch sanfte dynamische Yogaübungen, insbesondere von besonders stressanfälligen Körperbereichen (z.B. Nacken, Schultern, Rücken, Hüftbeugemuskulatur, Waden, Hüftgelenke), dadurch Anspannung und Verspannungen lockern,

Hauptteil: Gruppenprogramm mit Yogaübungen, ggf. unterstützt mit Hilfsmitteln wie Blöcken oder dicken Büchern, Kissen, Decken, begleitet durch Methoden aus dem Mentaltraining (Achtsamkeitsübungen, Atembeobachtung) und geführte Meditationen, dabei auch Schulung der Atemachtsamkeit, Informationsvermittlung.

Abschluss: Tiefenentspannung in Savasana

Hand-out zum Üben für zu Hause (TN-Unterlagen) per Email

Kosten:

Kurs mit 8 Terminen: 150 Euro

Benötigte Materialien:

• Yogamatte

• Hilfsmittel wie Kissen, 2 Yogablöcke oder 2 dicke Bücher

• Decken, wen vorhanden: Yoga-Bolster (optional) oder dick zusammengerollte Decke

• Laptop, Tablet, handy mit Webcam, Mikrofon und Lautsprecher

• Stromversorgung für elektrische Geräte und stabiles Internet

• Zoom-App (kostenlos zum Download)

• bequeme Kleidung

Den Link zum Livestream (Zoom) erhält du vor Kursbeginn in der Infomail.

Teilnahmebescheinigung:

Am Kursende erhältst Du bei eine Teilnahmebescheinigung per Post, wenn du mindestens 80% aller Stunden besucht hast. Diese kannst Du bei Deiner Krankenkasse einreichen. Alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs mit bis zu 100%

Level: AnfängerInnen

Achtung:

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Mit der Buchung bestätigst du, die AGB gelesen und akzeptiert zu haben.

Kontraindikationen: Bitte nimm nicht teil bei schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen, akuten Verletzungen oder in der Schwangerschaft / Rückbildungsphase, ohne vorherige Rücksprache mit deinem Arzt oder Therapeuten.

Kursdaten:

📅 8 Einheiten, wöchentlich | 75 Min. pro Einheit